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/ Hot Topics霧霾期間的防范措施
一、 外出可考慮戴口罩
如果外出，可以考慮戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。但口罩是在一定條件下佩戴的，且不是每個(gè)人都適合佩戴。本身患有呼吸系統(tǒng)疾病的人配戴后呼吸阻力增大，會(huì)造成不適的感覺。口罩也不適宜長時(shí)間佩戴，一方面口罩外部吸附了顆粒物等大量污染物，會(huì)造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩內(nèi)部也會(huì)吸附呼出氣中的細(xì)菌、病毒等。在口罩選擇方面， N95型口罩比醫(yī)用口罩對PM2.5阻擋效果更好;棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來,立即清洗面部及裸露的肌膚。
二、飲食清淡多喝水
霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
三、霧霾天氣少開窗
很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)。可如果霧霾一整天不散，不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。室內(nèi)不要吸煙。
四、適量補(bǔ)充維生素D
冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。