春節返崗 如何調節身心狀態【健康快樂過新年】
昨天是虎年開工的第一天，你是否有以下一些癥狀：疲倦、提不起精神、工作效率低，甚至惡心、眩暈、焦慮、神經衰弱……
不要驚慌，你并不是得了什么大病，這僅僅是身體對不得不結束假期，重新回到工作狀態時所產生一系列生理和心理的反應。下面，小編傳授幾招獨門絕學，讓大家快速進入打滿雞血的工作狀態吧！
規律飲食 及時調理腸胃
經歷了假期的大魚大肉、暴飲暴食，腸胃負擔恐怕很重了。這時候需要規律飲食，定時定量，減少對腸胃的刺激。注意飲食清淡，粗細糧搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水加速新陳代謝。
調整生物鐘 保證睡眠質量
節假日期間經常熬夜，生物鐘完全被打亂，容易在節后出現失眠、早醒，以及情緒低落、精神不振等情況。因此，要及時調整作息時間，定好鬧鐘，早睡早起，保證充足的睡眠。如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或茶來提神。如果條件允許，中午可以休息一會兒，下午精力更充沛。
適當運動 放松心情
“每逢佳節胖三斤”是不少人的過節常態，與此同時，“精氣神”也會受到影響，整個人變得“懶懶的”。因此，節后要逐漸恢復運動，不僅能消除疲勞、恢復精力，還可緩解抑郁和緊張情緒，對適應忙碌的工作以及減掉“過年肥”大有幫助。
來源：成都疾控