@天天盯著電腦的您 如何保護(hù)眼睛｜全國愛眼日
6月6日是“全國愛眼日”，今年的主題為“關(guān)注普遍的眼健康”。眼健康是國民健康的重要組成部分，涉及全年齡段人群的生命全周期。
每天坐在電腦面前的您，有沒有過眼睛酸脹、干澀、疼痛等眼部不適？您知道如何保護(hù)好眼睛嗎？
常言說，眼睛是人類心靈的窗戶。隨著知識經(jīng)濟(jì)和互聯(lián)網(wǎng)時代的到來，人們對外界信息的獲取，越來越依靠視覺?？茖W(xué)研究表明，人體從外界獲取的信息大部分來自視覺。
眼睛，是人體寶貴的視覺器官，脆弱而嬌嫩。
一雙健康的眼睛有賴于人們的愛眼意識。為了光明美好的每一天，請您像愛惜生命一樣愛惜眼睛。
愛眼護(hù)眼，從你我做起
在現(xiàn)代人的生活中，電腦、手機(jī)等電子設(shè)備成為許多人工作的“伴侶”、學(xué)習(xí)工具，以及上網(wǎng)聊天或玩電子游戲的娛樂工具。
在等候汽車的站臺上，在行駛的地鐵里，在學(xué)校、辦公室、家里，幾乎每一個角落都可以看到許多全身心投入，緊盯電子屏幕的身影。
長時間盯著電腦屏幕很容易造成眼睛疲勞或視力損害。在醫(yī)院，時?？梢月牭交颊咭蜓劬Ω蓾⒆茻幔蚴怯挟愇锔校暳Σ环€(wěn)定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重，眼球脹痛，甚至頭痛等癥狀來就診。
經(jīng)眼科檢查發(fā)現(xiàn)，患者有結(jié)膜充血、視力下降、淚液分泌減少等問題，嚴(yán)重者甚至有眼壓升高。不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康，因此保護(hù)眼健康刻不容緩，要從你我做起，尤其“電腦族”更要注意！
注意五點(diǎn)，保護(hù)眼健康
為了保護(hù)眼健康，“電腦族”一定要注意以下幾個方面。
切勿長時間注視屏幕
在一般情況下，人們1分鐘眨眼約20次，使用電腦工作時，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少到6次。
用眼過度導(dǎo)致淚液分泌減少和淚液成分變質(zhì)，進(jìn)而發(fā)展為干眼病。淚液不僅有消毒殺菌的作用，還有潤滑眼球，保持角膜屈光系統(tǒng)的重要功能。如果淚液分泌太少，很快就被蒸發(fā)了，這樣角膜始終得不到濕潤，導(dǎo)致眼球表面干燥、結(jié)膜充血，角膜容易受損，角膜上皮角化，出現(xiàn)眼睛不適，如灼熱感、異物感、羞明、磨痛、視物不清、視物疲勞等癥狀。
保持正確姿勢與注視距離
注視距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦屏幕，容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由于屏幕過小，導(dǎo)致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。因此，不宜長時間電腦操作，尤其不宜長時間在電腦上玩游戲。
調(diào)整工作時間，每工作1～2小時，休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)視。
操作電腦時，應(yīng)保持60厘米以上的距離，視線向下約30度，勿長時間操作。調(diào)整顯示器至合適的高度，讓眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)。
保持電腦屏幕清晰
有些電腦因?yàn)槭褂脮r間過久，導(dǎo)致屏幕清晰度下降，影響視覺效果。因此，要保持電腦屏幕清晰。
環(huán)境中的光線要適宜
環(huán)境中的光線太強(qiáng)或者是太弱，導(dǎo)致電腦屏幕與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，容易對眼睛造成刺激。辦公室和家里都應(yīng)該有適宜的光線，不可過暗或過亮。
眼睛不適應(yīng)及時就診
如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴(yán)重，沒有辦法得到改善，應(yīng)及時就診，在醫(yī)生的幫助下，接受正確的治療，如選擇合適的眼藥水和人工淚液等，使眼睛得到充分的滋潤。
來源：中國疾控微信公眾號